示意图：患者正在接受康复治疗（图片来源于网络）
近日，一起令人震惊的健身事故在社交媒体上引发热议。一名28岁的年轻男子在健身房做俯卧撑时，突然感到腰部剧痛，随后竟导致下身瘫痪！这起事件再次为健身爱好者敲响了警钟。
专家提醒：不正确的俯卧撑姿势可能对脊柱造成不可逆的损伤，严重时可导致瘫痪。健身时务必注意动作规范，量力而行。
据医院神经外科主任医师介绍，患者小李（化名）是一名普通的办公室职员，平时有健身习惯。事发当天，他在健身房挑战"俯卧撑极限"，连续做了100多个俯卧撑后，突然感到腰部"咔嚓"一声，随后双腿失去知觉。
错误的俯卧撑姿势示意图（图片来源于网络）
经诊断，小李的腰椎间盘严重突出，压迫脊髓神经，导致下肢瘫痪。虽然经过紧急手术，但医生表示完全恢复的可能性很小。
⚠️ 警示：类似案例并非个例！近年来，因健身不当导致的脊髓损伤病例呈上升趋势，其中90后占比高达65%！
康复科专家指出，俯卧撑看似简单，但如果姿势不正确，特别是腰部下沉或臀部抬高，会对腰椎产生巨大压力。长期错误的动作积累，加上突然的爆发性运动，极易造成椎间盘突出。
如何正确做俯卧撑？专家支招：
1. 保持身体成一条直线，核心肌群收紧
2. 下降时胸部接近地面，但不要塌腰
3. 推起时手臂不要完全伸直，保持微弯
4. 初学者建议从跪姿俯卧撑开始
5. 每组8-12个为宜，不要盲目追求数量
正确的俯卧撑姿势示范（图片来源于网络）
目前，小李仍在康复中心接受治疗。他的家人希望通过媒体提醒广大健身爱好者：健身安全第一，切勿盲目挑战极限！
这起悲剧事件也引发了医学界对"健身热"的反思。专家呼吁健身房应配备专业指导人员，健身APP也应加强安全提示，避免类似悲剧再次发生。